l kreatyna

[...] owsianych, odżywka białkowa iso whey bio-tech, 5g miodu, garść orzechów + 10g oliwy 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 + 10g oliwy 5. 22:00 - jak 2 + 10g oliwy 6. 24:00 - jak 1 + garść orzechów Zamiast piersi [...]

[...] 1 pomidor 1\2 papryki 5ml oliwy z oliwek Shake proteinowy Posiłek po treningowy: 120g makaronu 150g kurczaka Kolacja: 300g serka wiejskiego Odrzywki i suplementy : omega 3 , kreatyna , BCAA , HMB , 1.M.R. przed treningiem . Wydaje mi się , że jem za mało warzyw i tu moja prośba o pomoc . jakie moge dorzuci warzywa do posiłków byle nie brokuły??

Szykuję się do kupna gainera i w związku z tym mam następujące pytanie: czy kreatyna w gainerze w czymś może przeszkodzić podczas kilkudniowego przyjmowania, jeżeli wcześniej się nie brało kreatyny? Chodzi mi o to czy to nie jest za krótki czas brania kreatyny i czy w późniejszym czasie nie będzie mniejszych przyrostów podczas cyklu jeżeli się na [...]

Witam Chciałem się was zapytać czy sama kreatyna dała by rade na mase,jem codziennie 6 posiłków o tych samych porach niestety nie moge tam uwzglednic dużo produktów wysokobiałkowych ponieważ jestem w internacie i jem to co mi daja ;/ ćwiczę 3 razy w tygodniu,przed treningiem jakiś banan a po treningu jakaś maślanka. kreatynę biorę w DT 4 przed i [...]

Witam Wielkimi krokami zbliża się nowy 2012 rok co za tym idzie nowe cele i wyzwania.Zamierzam odbyć cykl(kreatyna Olimp Mega Caps + gajner Mutant Mass) i żeby dobrze wykorzystać ten czas chce trenować planem split 2x/tydz.Celem mojego planu/cyklu jest siła & masa.Mam nadzieję że że w temacie wypowiedzą się Tomasz1405 oraz Traktor71 , ostatnio [...]

[...] Dostęp do sprzętu : ćwiczę na siłowni Dieta: około 100 - 130 g białka i 5-10 tluszczu a węglowodany różnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna (monohydrant,białko serwatkowe 7:00 - Jajecznica albo muesli z britą i mlekiem (15-24 g bialka) 9:50 - 2 kanapki (chleb razowy z jajkiem lub serem żółtym lub [...]

[...] pływam - choć nie regularnie. Teraz na zimę chcę wznowić suplementacje, ale proszę was o rady na początek do dyspozycji kwota w granicach 300zł. //w grę wchodzi nawet kreatyna Cel: przybranie ma masie i siły Ps. Taka uwaga swego czasu gdy więcej czasu byłem w ruchu bez problemowo podciągałem się na drążku, ale po ostatnich próbach wychodzi [...]

witam mam takie pytanko. Ćwicze około roku z przerwami(szkoła ;/) , chciałbym sie spytać czy kreatyna + białko to dobry pomysł dla mnie , waże około 73-4kg przy wzroście 183 , jesli tak to z jaką dietą ją połaczyć. Z góry dzieki za odpowiedź ;). Rozstęp oznacza postęp / Gdy masz zakwasy to znak nadejścia masy

[...] 36. No i zastanawiam się czy przez zime da rady dociągnąc do 80kg? Dieta oczywiście będzie bo ostatnio słabo jadłem, ale teraz tata zabij świnie więc będzie dużo kiełbasy. Aha no i kolega mi radził wziąć kreatyne, ale się boję, bo jak brałem pół roku temi gajnera to mnie serce bolało, a kreatyna to chyba mocniejsza jest to skutki mogą być gorsze.

witam, ćwicze od około roku z małymi przerwami , mam pytanie czy białko + kreatyna to dobre połączenie dla mnie , ankieta uzupełniona z góry dzieki za odpowiedź

[...] zainwestować w suple typu OMEGA-3 czy L-Karnityna na pozbycie się tłuszczu ? W chwili obecnej łykam witaminki i glukozamine olimpu ze względu na stawy. O specyfiki typu kreatyna chyba nie mam się co pytać przy obecnie wykonywanych ćwiczeniach. :) Liczę na konstruktywną krytykę i jakieś porady. Zmieniony przez - mrno19 w dniu 2011-12-18 [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy plus wyciąg Dieta : b:2,2 w:4,5-4,6 t:1,5-1,8 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: 1,5 miesiąca jechałem plan ogólno rozwojowy. A po tym coś takiego: 1.dzień klata, triceps, barki przód, łydki 2.dzień wolne. 3dzień [...]

[...] przez cały czas do tej bazy chcę zawsze coś dołączyć ale brak mi już pomysłów . Ostatnio było tak : Jabłczan kreatyny(trec), następnie nitrobolon(trec), następnie matrix7 kreatyna(olimp), teraz kończe S.A.W.(trec) i Tribulusa(activlab). Chciałem teraz dołączyć do bazy (tzn.białko,węglowodany,amino) monohydrat kreatyny czysty tylko że on jest [...]

czy brać w DNT ? i w jakich proporcjach ? i czy mozna ja brac na raz z kreatyna w tych dniach DNT ?

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Carbo po treningu / kreatyna 1 cykl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : typowa masówka Aktualne zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal +/- [...]

Witam. Jestem w dokladnie 14 dniu brania zestawu odzywek : Bsn , Xplode , CellMass , Kreatyna Alky Olimpu , Bcaa olimpu. I jestem zadowolony działa przytyłem okolo 3,5 kg +/- siła tez zaczeła isc powoli. Biorę następująco DT - Rano na czo - 4 kaps Kreatyny Przed treningiem - 2 miarki xplode, bcaa po treningu - 1 miarka cellmassa , bcaa DNT - rano [...]

Witam, chcialbym zrobic cykl z takich suplementow carbo, białko, aminokwasy i jablaczan, prosiłbym o poradę co by dobrze ze sobą współgrało, planuje 6 tygodniowy cykl. Osobiście myślałem nad: ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN 3000G, OLIMP CARBONOX 4000G, TREC CM3 1250MG KREATYNA JABŁCZAN 360KAPS, OLIMP BCAA MEGA CAPS 300KAPS.+60KAPS. GRATIS! = 360KAPS. [...]

[...] Dostęp do sprzętu : ćwiczę na siłowni Dieta: około 100 - 130 g białka i 5-10 tluszczu a węglowodany różnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna (monohydrant,białko serwatkowe 7:00 - Jajecznica albo muesli z britą i mlekiem (15-24 g bialka) 9:50 - 2 kanapki (chleb razowy z jajkiem lub serem żółtym lub [...]

Witam Mamy kilka pytań mianowicie : -Czy kreatyna pomoże mi w rzeźbie/sile jeżeli nie to co polecacie ? -Jak mam 15 lat to czy to jest dobry pomysł ?Na siłownie chodzę już długo według mnie , treningi mam 3x w tygodniu , waga moja to prawie 90 kg(wiem że dużo ale nie jestem jakimś tłustym nastolatkiem i zamierzam teraz przerobić to co zbędne na [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy plus wyciąg Dieta : b:2,2 w:4,5-4,6 t:1,5-1,8 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: 1,5 miesiąca jechałem plan ogólno rozwojowy. A po tym coś takiego: 1.dzień klata, triceps, barki przód, łydki 2.dzień wolne. 3dzień [...]